Sonecas curtas
Saiba o que observar ao decidir entre tentar estender a soneca ou ajustar o restante do dia.
Ebook ilustrado para famílias com bebês de 4 a 17 meses
Entenda o sono do seu bebê e organize a rotina com mais confiança
Saiba o que observar quando a soneca dura pouco, quando o bebê acorda mais cedo ou quando chega cansado à hora de dormir.
41 páginas · PDF digital · Diário do sono para preencher
Um guia para acompanhar a sua família
41 páginas ilustradasPara consultar no seu ritmo
Ebook digital em PDFRotinas de 4 a 17 mesesDiário para preencher
Para os dias que não seguem o plano
A soneca durou só 30 minutos. E agora?
Tem dias em que a última soneca atrasa, o bebê acorda antes do esperado ou o ritual da noite fica mais difícil. O guia mostra o que observar em cada situação e traz exemplos para você decidir qual ajuste faz sentido na sua casa.
Despertares na madrugada
Veja como registrar o que aconteceu e observar padrões ao longo dos dias.
Mudanças conforme o bebê cresce
Consulte exemplos para adaptar a rotina, inclusive na transição de duas sonecas para uma.
Um guia, muitas fases
O que você vai encontrar nas 41 páginas
Rotinas por idade
Exemplos para bebês de 4 a 17 meses.
Sonecas e despertares
O que observar quando o descanso dura pouco ou o início da noite fica mais difícil.
Ritual da noite
Como organizar a sequência antes de dormir e adaptá-la à rotina da família.
Sono seguro
Orientações sobre a posição e o espaço de sono.
Diário do sono
Fichas para registrar horários, observar padrões e acompanhar os ajustes que você experimentar.
Um olhar mais de perto
Veja o ebook por dentro
Pequenos registros, novos olhares
Como o guia pode ser usado no dia a dia
“Quando a soneca acabava cedo, eu ficava na dúvida se tentava de novo ou seguia com o dia. O exemplo do guia me ajudou a prestar atenção em como ele acordava e a decidir com mais calma.”
ClaudiaMãe de um bebê de 5 meses
“Nos dias de creche, eu sabia quantas vezes ela tinha dormido, mas nunca perguntava a que horas acordou. Comecei a anotar o fim da última soneca e ficou mais fácil escolher quando começar o ritual da noite.”
AnaMãe de uma bebê de 9 meses
“Na transição para uma soneca, alguns dias funcionavam e outros ficavam puxados. O diário me ajudou a perceber em quais tardes fazia sentido começar a rotina da noite mais cedo.”
RafaelaMãe de um bebê de 15 meses
Para ter sempre por perto
Um guia para consultar conforme a rotina do seu bebê muda
Ebook ilustrado em PDF · 41 páginas · Diário do sono para preencher
Material digital para ler e consultar
Antes de começar
Perguntas frequentes
Comece pela fase em que
seu bebê está hoje
Escolha a faixa etária do seu bebê, consulte os exemplos de rotina e use o diário para acompanhar os ajustes no seu dia a dia.